“大一開學(xué)要記得‘立人設(shè)’！”

【資料圖】

面對師弟師妹，大三的陳家怡毫不猶豫地給出了這一“大學(xué)生存指南”。她細(xì)數(shù)了自己立下的人設(shè)類型，包括且不限于輕度潔癖、花錢算得很清楚、直來直去……同學(xué)想問你借錢，可以用“精打細(xì)算人設(shè)”，“抱歉哈，我的生活費(fèi)還不夠自己用的”。室友深夜在宿舍打游戲，“早睡人設(shè)”便可以派上用場，“要睡覺啦，敲鍵盤請小聲一些”。

“‘社交人設(shè)’可以讓我們提前表明態(tài)度，不虧待自己。”陳家怡覺得，這是她大學(xué)期間作出的有效選擇。

“在學(xué)校‘立人設(shè)’有多爽？”“i人和e人分別適合立哪些大學(xué)人設(shè)”……開學(xué)季到來，許多同學(xué)將“立人設(shè)”寫入“新生入學(xué)寶典”，以此來解決或避免人際交往中可能出現(xiàn)的小情況，“只要我人設(shè)夠強(qiáng)，麻煩就追不上我”。也有人擔(dān)心“人設(shè)”會限制自己的社交邊界，“該怎么立‘隨和但有原則有底線’的人設(shè)？提前對別人的需求說不，會不會被人討厭孤立？”

開學(xué)進(jìn)入新環(huán)境，要在同學(xué)間“立人設(shè)”嗎？面對社交困擾，“立人設(shè)”能否真的讓你所向披靡？

你戴上了哪些“人設(shè)”面具？

“不要坐婷婷的床，她有潔癖，不喜歡別人穿外衣坐在她床單上。”走到宿舍門口，金融學(xué)研二的夏婷婷聽見舍友正叮囑來串門的同學(xué)，內(nèi)心不禁一喜。研一開學(xué)初立下的“潔癖人設(shè)”，讓不擅長拒絕的她少了很多開口的煩惱。

本科期間，性格溫和的夏婷婷曾是班里的“老好人”，班里雜活總少不了她，也常常因為同學(xué)的求助承擔(dān)更多小組作業(yè)。夏婷婷的床鋪常常被室友隨意坐。其實她并不喜歡這一行為，但又擔(dān)心直接提出會讓對方不開心，只能自我安慰“她們坐一會兒就走”。時間一長，一個老鄉(xiāng)變本加厲，每當(dāng)需要找人陪伴或幫取快遞時，就會來找夏婷婷；但當(dāng)夏婷婷有陪伴需求時，老鄉(xiāng)卻常常以各種理由推脫。為此夏婷婷一度覺得自己社交無能。

等到研究生升學(xué)換了一個環(huán)境，夏婷婷開始有意識地給自己“立人設(shè)”——“我有潔癖”“我不喜歡幫別人干活”“我平時很溫和但生氣了脾氣特別臭”……

“當(dāng)你通過人設(shè)表明自己不好惹，提前樹立好邊界，圈子就會清凈很多。”夏婷婷感慨，“相識容易相處難，我保持‘君子之交淡如水’的狀態(tài)，需要的時候參與，別的時間自己獨(dú)處，能少很多麻煩。”

王晶晶給自己的研究生新人設(shè)則是“大智若愚的內(nèi)斂女孩”。本科期間，王晶晶是“活潑開朗愛社交的搞笑女”，但社團(tuán)活動參與多了，她對無效社交感到厭倦，“有那個時間，不如多泡圖書館刷幾篇論文”。王晶晶想到一個方法：遇到不想?yún)⑴c的活動，尤其需要玩游戲時，可以裝作自己啥都不會、怎么學(xué)都玩不好。在王晶晶看來，這比直接拒絕別人更輕松，“對方也不會自討沒趣，以此來避免一些無意義社交”。

“開學(xué)‘立人設(shè)’可以滿足大學(xué)新生的多種心理需要，如安全需要、自尊需要以及自我實現(xiàn)的需要。”首都經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理學(xué)教授楊眉指出，一個有成長自覺的人，在換環(huán)境時會有意識地對自己的形象做一些新設(shè)計（心理學(xué)上叫“印象管理”）。原來拘謹(jǐn)?shù)挠锌赡茉谛颅h(huán)境中變得灑脫，原來外向的轉(zhuǎn)為內(nèi)斂，原來說話直爽的改為委婉。他們往往是因為對自己原先的人設(shè)不太滿意，正好可以在一個新的沒有熟人的環(huán)境中無壓力地做自我調(diào)整。“在新環(huán)境中立下新人設(shè)是一種壓力較小、見效比較大的自我教育與自我成長的方式。”

“‘立人設(shè)’其實是‘印象管理’的一種方式。”北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任申子姣認(rèn)為，“立人設(shè)”是我們在社會生存的必要技能，“我們可以為自己準(zhǔn)備一個‘人設(shè)’的背包，在不同的場合掏出最適合的‘人設(shè)’面具戴上。最關(guān)鍵的不是立哪一個人設(shè)，而是要識別在什么場合之下，戴哪個面具能夠滿足你的社交需求，保護(hù)好自己的權(quán)益。”

“立人設(shè)”不能太刻板，人際交往注意“三個尊重”

“與其說設(shè)立人設(shè)，不如說設(shè)立邊界。”王晶晶認(rèn)為，面對陌生的新朋友，“立人設(shè)”可以幫助自己更高效地明確邊界，為自己與他人的交往提前界定基調(diào)。

但有時這種“邊界”未必會一直帶來正向“爽感”。夏婷婷發(fā)現(xiàn)，告訴大家自己不喜歡被麻煩后，室友們結(jié)伴去食堂打飯或者取快遞時，都習(xí)慣性不再叫上她，“時間精力是節(jié)約了，但會有一點(diǎn)被排除在外的孤獨(dú)”。

夏婷婷還有一種割裂感。“新人設(shè)中的我是部分真實的我，和過去的我有一些沖突。我有時候很想像本科一樣敞開心扉，但又擔(dān)心受到傷害，所以只能很矛盾地和同學(xué)相處。”

北京師范大學(xué)臨床與咨詢心理學(xué)碩士趙一瑾認(rèn)為，當(dāng)大家開始“立人設(shè)”，可能因為經(jīng)歷過一些不好的體驗，想作出調(diào)整和改變。“他們給自己戴上了‘人設(shè)面具’，并時刻注意面具別掉下來。他們有自己的理想狀態(tài)，同時又對這一狀態(tài)感到擔(dān)心，這在一定程度上會帶來困惑和內(nèi)耗。”

在申子姣看來，這類矛盾和搖擺背后的核心邏輯，是底層的兩種渴望的滿足方式產(chǎn)生了沖突，一種渴望是要自由，另一種則是要跟別人產(chǎn)生連接感。當(dāng)人們覺得自由和連接感只能選其一時，就陷入了兩難境地。例如在本科時當(dāng)“老好人”會失去很多自由；當(dāng)你走到另一個極端時，又會懷念當(dāng)時產(chǎn)生的連接感。要達(dá)到內(nèi)心平衡，則需要衡量現(xiàn)階段自由和連接感哪個是自己更需要的。

申子姣指出，人際相處中非常重要的就是要做到“三個尊重”。一是尊重自己，同學(xué)們想要通過“立人設(shè)”進(jìn)行改變，可能是因為自己的人際界線遭受過挑戰(zhàn)，從而學(xué)著去尊重自己，這本身是值得鼓勵的。同時我們還得尊重他人，這意味著要尊重別人的邊界。三是尊重情境。“一些場合里的‘獨(dú)立人設(shè)’是不合適的，例如當(dāng)大家都在投入服務(wù)他人的志愿工作情境中，你卻只顧及個人的利益，那肯定不合適。”

“每個人設(shè)都能帶來一些好處，也會讓我們付出一些代價，就看我們怎么取舍。”申子姣認(rèn)為，當(dāng)我們能夠接受自己的各個方面，甚至是相互不一致的部分，對于別人的接納水平也會增加，沖突就會減少很多。“一個人既有自私的一面，也有無私的一面，這兩個特質(zhì)什么時候出現(xiàn)，取決于他所處的情境。一個人有熱情的一面，也有冷漠的一面，可能取決于他面對什么樣的人。我們要學(xué)著靈活應(yīng)對不同情境，而不是全程只戴著同一副面具。”

同學(xué)交往中，真誠依舊是“必殺技”

“‘立人設(shè)’要小心人設(shè)崩塌。”計算機(jī)系大三學(xué)生張曦曾遇到過一位同學(xué)，第一次見面就和大家宣布自己有潔癖，結(jié)果宿舍的衛(wèi)生搞得一團(tuán)亂。張曦覺得，大學(xué)4年非常珍貴，同學(xué)之間交往還是要真誠，如果因為擔(dān)心別人麻煩自己、不敢拒絕，就刻意立所謂的“不好惹、壞脾氣、自閉人設(shè)”，很容易無意中失去和小伙伴密切交流的機(jī)會，甚至被孤立。“以后做項目都沒人愿意和你一組。”

“人和人交往，是心與心的交往，人與人的聯(lián)結(jié)也是心與心的聯(lián)結(jié)，先把別人想成假想敵而確立的人設(shè)，其實在不相信別人的前提下也表現(xiàn)出對自己的不信任。”楊眉認(rèn)為，青年學(xué)生知道在人際關(guān)系上要有邊界、設(shè)邊界是一件好事，這對他們現(xiàn)在的友情和將來工作與家庭關(guān)系的健康發(fā)展都有重要意義。問題是怎樣設(shè)立邊界、設(shè)立什么樣的邊界？是先把人都當(dāng)作會勉強(qiáng)自己甚至剝削自己的人來防御性地設(shè)立邊界，還是遇到別人真的提不合理要求時再及時捍衛(wèi)自己的權(quán)利？

“我贊同有的同學(xué)提出的：人際交往中，真誠才是‘必殺技’。”楊眉指出，為防御而設(shè)邊界，往往會發(fā)展成錙銖必較，這樣不僅很難有良好的人際關(guān)系，連基本的關(guān)系（聯(lián)結(jié)）都可能保不住。這時，“立人設(shè)”導(dǎo)致的不是成長而是退化，安全需要、自尊需要和自我實現(xiàn)的需要則會在新的層面嚴(yán)重受挫。“大家可以坦誠相見，遇到問題就事論事并及時溝通解決，漸漸確立各自的邊界，遇到不合理要求溫和而堅定地拒絕，同時也增進(jìn)彼此的了解。”

申子姣認(rèn)為，類似的人際交往困惑在新生群體中很常見，這需要學(xué)校有意識地做一些工作，例如在開班會時舉行交流研討、舉辦心理健康教育的活動等。當(dāng)大家聽到了別人的困擾，了解不一樣的想法，就會拓展自己的認(rèn)知。比如一個從來不敢拒絕別人的人，了解了能果斷拒絕別人的人的所思所想，可能會獲得一些拒絕的勇氣。“如果只靠學(xué)生自己去摸索，那些找不著方向的學(xué)生可能會經(jīng)歷很痛苦的體驗，甚至出現(xiàn)抑郁或焦慮等心理狀態(tài)，所以必要的引導(dǎo)是很重要的。”

“相比脾氣不好的學(xué)霸，熱愛生活享受學(xué)習(xí)的人設(shè)也值得我們探索。”楊眉建議，相對于把別人當(dāng)成假想敵的人設(shè)，不如讓自己的人設(shè)朝著發(fā)掘自己成長潛能的方向發(fā)展。“這樣就會是‘進(jìn)一步有一步的歡喜’，而不是煩惱。”

（應(yīng)受訪者要求，陳家怡、夏婷婷、王晶晶和張曦為化名）

中青報·中青網(wǎng)見習(xí)記者 余冰玥 來源：中國青年報